6 cibi che limitano l’ansia

1. L’avocado

L’avocado è ricco di vitamina B che riduce lo stress e di cui abbiamo bisogno per avere nervi e cellule cerebrali sane.

La causa delle ansie spesso risiede in una carenza di vitamina B. Inoltre, l’avocado aiuta a equilibrare la pressione sanguigna.

2. Il Tè Verde

Certo, il tè Verde contiene caffeina. E sembra che la caffeina aiuti ad innescare l’ansia.

Il tè Verde, però, contiene anche la L-teanina.

Questo aminoacido aumenta il livello di serotonina nel cervello, fattore che aiuta a sopprimere i sintomi dell’ansia.

3. La Camomilla

Le ricerche dimostrano che la camomilla non solo aiuta a rilassarsi, ma è anche molto efficace nel ridurre l’ansia e la depressione.

4. Le uova

Le uova contengono oltre alla vitamina B, come l’avocado, la Ciolina.

La Ciolina è necessaria per comporre la membrana cellulare e aiuta a ridurre le perdite di memoria dovute all’avanzare dell’età.

5. Il salmone e l’Omega-3

I grassi acidi Omega-3 aiutano sensibilmente a migliorare l’umore.

I pazienti che assumono antidepressivi e, assieme, mangiano grassi acidi Omega-3 hanno dimostrato di ottenere migliori risultati di quelli che prendono solo i farmaci.

6. Cereali integrali

I carboidrati producono, proprio come la L-teanina, serotonina per il cervello. Questo aiuta a sentirsi meglio e a ridurre l’ansia.